کاملترین راهنمای مراحل روتین پوستی
آیا به دنبال شروع یک روتین مراقبت از پوست هستید؟ در چنین شرایطی، ممکن است سوالاتی ذهن شما را به خود مشغول کرده باشد. بهعنوان مثال: از چه تعداد محصول مراقبت از پوست باید استفاده کنم؟ کدام یک از محصولات موجود در بازار برای پوست من مناسب است؟ با چه ترتیبی باید از این محصولات استفاده کرد؟ این محصولات چه فایده ای برای پوست من خواهند داشت؟
اشلی ماگرون، پزشک و متخصص پوست و همچنین بنیانگذار و صاحب مؤسسه پوست منهتن و کالیفرنیا توصیه میکند:
“مهم نیست که چه نوع پوستی با چه رنگی دارید، برای آنکه بتوانید از مراقبتهای روزانه پوستی بهترین نتیجه را دریافت کنید، باید سه قدم ساده را بردارید: پاکسازی، درمان و آبرسانی.”
“مهم نیست که چه نوع پوستی با چه رنگی دارید، برای آنکه بتوانید از مراقبتهای روزانه پوستی بهترین نتیجه را دریافت کنید، باید سه قدم ساده را بردارید: پاکسازی، درمان و آبرسانی.”
شما احتمالاً با مراحل پاکسازی و مرطوبسازی پوست آشنا هستید اما آیا از روتین مراقبت از پوست یا محصول خاصی برای بخش درمانی استفاده میکنید؟
روتین مراقبت از پوست چیست؟
درمان پوست به معنای استفاده از سرمها و کرمهایی است که از مواد اولیه سازگار با پوست، مانند ویتامین C، رتینول، آلفا هیدروکسی اسیدها و موارد مشابه تشکیل شده باشند. با توجه به نوع پوست شما و نتیجهای که به دنبالش هستید، این مواد و درصدهای موردنیاز ممکن است تغییر کنند. اشلی دراینخصوص توضیح میدهد:
” افزودن یک مرحله میانی بین پاکسازی و مرطوبسازی پوست، اهمیت بسیار زیادی دارد. این کار میتواند در طول زمان به سلامتی بیشتر پوست، ظاهری شادابتر و کند کردن فرایند پیری پوست کمک قابلتوجهی کند.”
روتین مراقبت از پوست: صبحها
مرحله اول: پاکسازی پوست
اولین گام در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی است. این کار ناخالصیها و چربیهای اضافهای که منافذ پوست را مسدود کرده و سبب کدری پوست میشوند را از بین میبرد. با این حال باید این کار را با ملایمت انجام دهید. دکتر ماگرون دراینخصوص میگوید:
“بسیاری از افراد معمولاً فرایند پاکسازی را با شدت زیادی انجام میدهند. پاکسازی پوست با مواد بسیار قوی و برای دفعات زیاد میتواند پوست را دچار مشکل کند. این کار میتواند لایه محافظتی پوست شما را از بین ببرد.”
اگر پوست شما خشک یا حساس است، بهتر است روزها پوست خود را تنها با آب بشویید و شبها با استفاده از یک ماده پاککننده ملایم، اقدام به پاکسازی پوست صورت خود کنید.
مرحله دوم: تونر
اصولاً شما به تونر احتیاج ندارید اما استفاده از آن میتواند به طراوت پوست شما، حذف مواد باقیمانده روی پوست و متعادل کردن سطح PH آن کمک کند. اگر پوست شما مستعد آکنه است، به دنبال تونرهای حاوی سالیسیلیک اسید باشید. پوستهای خشک و حساس باید به دنبال تونرهای آبرسان باشند که فاقد الکل هستند. تونرهایی که حاوی گلیسیرین یا اسید هیالورونیک هستند میتوانند به تسکین پوستهای خشک و حساس کمک کنند.
مرحله سوم: سرم
انتخاب یک سرم متناسب با جنس پوست شما میتواند، علاوه بر درمان پوست، از آن محافظت کند. سرم شما باید حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C باشند. ویتامین C بسیار اهمیت دارد و افراد در هر سنینی باید از این ویتامین به صورت موضعی بر روی پوست خود استفاده کنند. مصرف این ویتامین از آسیب های پوستی ناشی از آلودگی و تابش مستقیم خورشید جلوگیری می کند. جنیفر دیوید، متخصص پوست در فیلادلفیا و بنیانگذار موسسه پوست و موی مجازی Skin & Scripts، میگوید:
رای پوستهای تیرهتر، لکه های پوستی (بیماری که تحت عنوان هایپر پیگمنتیشن شناخته میشود) مشکلی رایج است. استفاده از سرم ویتامین C صبح ها میتواند به کاهش لکههای تیره کمک کند”.
مرحله چهارم: کرم دور چشم
کرمهای دور چشم در گروه “موارد درمانی” قرار میگیرند. در صورت تمایل، شما میتوانید با استفاده از انگشت حلقه (ضعیفترین انگشت) کرم دور چشم با فرمول ایدهآل را بهآرامی روی پوست اطراف چشم قرار داده و بهآرامی بر روی آن ضربه بزنید. بهتر است از کشیدن پوست ظریف این ناحیه خودداری کنید، چرا که به بافت این بخش آسیب وارد میکند.
مرحله پنجم: مرطوبکننده
در مرحله بعد بهتر است به سراغ محصولاتی با فرمولهای سنگینتر، مانند مرطوبکنندهها بروید. این محصولات پوست شما را هیدراته نگه میدارند و به تقویت سد دفاعی آن کمک میکنند. اگر پوست شما خشک است، بهتر است در طول روز از مرطوبکنندههای قوی استفاده کنید.
کرمهایی با فرمولهای غلیظ که حاوی سرامیدها یا اسیدهای هیالورونیک هستند میتوانند مانند بلوکهای ساختمانی به حفظ رطوبت در پوست کمک کنند. با این حال اگر پوستی معمولی یا چرب دارید، مرطوبکنندههای سبکتر، مانند لوسیونها یا ژلهایی که خیلی سریع جذب میشوند و زیر آرایش جمع نمیشوند، انتخاب مناسبتری هستند.
مرحله ششم: ضدآفتاب
این بخش مهمترین مرحله در روتین مراقبت از پوست شما محسوب میشود. استفاده از کرم ضدآفتاب برای هر نوع پوستی و در هر سنی اهمیت دارد. دکتر ماگرون دراینخصوص میگوید:
” اگر از ضدآفتاب استفاده نکنید درست مانند این است که هیچ یک از مراحل قبلی را انجام ندادهاید. خورشید و نور آفتاب اولین دلیل برای پیری زودرس در افراد است”.
دکتر دیوید دراینخصوص میگوید:
” آسیبهای ناشی از نور خورشید تنها در زیبایی ظاهری پوست خلاصه نمیشود و این موضوع به رنگ پوست بستگی دارد. علاوه بر آن، اگر به دنبال کاهش لکههای پوست خود هستید و از کرمهای ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده نمیکنید، درست مانند این است که در مسیر خود، دو قدم به جلو و یک قدم به عقب بردارید.”
کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر را بهعنوان آخرین مرحله از روتین صبحگاهی پوست خود در نظر بگیرد. علاوه بر صورت، از کرم ضدآفتاب در گردن و پشت دستها نیز استفاده کنید. توجه کنید که مراقبت از پوست در برابر نور خورشید حتی در روزهایی که قصد ندارید از خانه خارج شوید، اهمیت دارد. اشعه ماورا بنفش که بیشترین آسیب را برای پوست ایجاد میکند، از پنجرهها نیز میتواند نفوذ کند.
-
ضد آفتاب فاقد چربی SPF50+ درماتیپیک 50 میلی لیتر
-
کرم ضد آفتاب سل اکتیو ژیل بوته مناسب پوست های چرب SPF۴۰
-
کرم ضد آفتاب بژ طبیعی مینرال SPF۵۰ ژیل بوته مناسب برای انواع پوست
-
کرم ضد آفتاب بژ روشن مینرال SPF۵۰ ژیل بوته مناسب برای انواع پوست
-
کرم ضد آفتاب رنگی مینرال SPF۵۰ ژیل بوته مناسب برای انواع پوست oil free
-
کرم ضد آفتاب قوی سل اکتیو SPF۵۰ ژیل بوته مناسب پوست نرمال تا خشک ۴۰ میلی لیتر
روتین مراقبت از پوست: شبها
روتین مراقبت از پوست در طول شب باید تغییر کند. در طول شب شما به SPF برای محافظت از پوست خود احتیاج ندارید. از سویی دیگر، پوست ما بهصورت طبیعی در طول شب و در حین خواب، خود را بازسازی و ترمیم میکند؛ بنابراین شب بهترین زمان برای استفاده از ویتامینها و مواد مغذی برای پوست محسوب میشود. شما همچنان باید مراحل پایه یک روتین مراقبت از پوست که شامل پاکسازی، درمان و آبرسانی است را در طول شب انجام دهید اما این فرایند اندکی با آنچه که در طول روز انجام دادهاید، تفاوت خواهد داشت.
مرحله اول: پاکسازی
ابتدا آرایش و مواد آلودهای که در طول روز روی صورتتان نشسته است را پاک کنید. در صورت نیاز از پاککنندههای آرایش مخصوص استفاده کنید. این پاککنندهها ممکن است برای بخشهای مختلف صورت (ماند چشمها یا لبها) تفاوت داشته باشند. سابینا ویزمن، شیمیدان ارشد آزمایشگاه زیبایی جی اچ، دراینخصوص میگوید:
” پاککنندههای رایج در بازار لزوماً برای حل کردن آرایش، بهخصوص آرایش چشمها، طراحی نشدهاند و آزمایشهای ما نیز نشان میدهد این محصولات بهتنهایی چندان مؤثر نیستند.”
بهتر است از همان پاککننده صبحها، برای پاککردن صورتتان در شب نیز استفاده کنید. الگوی ثابتی را تکرار کنید. فراموش نکنید که پاککننده را باید در امتداد خط رویش موهایتان نیز استفاده کنید. همچنین نواحی زیر چانه را فراموش نکنید.
مرحله دوم: تونر
اگر میخواهید از تونر استفاده کنید، بهتر است همان شیوه و محصولی که صبح استفاده کردهاید را تکرار کنید. از آنجایی که تونرها مایع هستند باید از آنها قبل از سایر فرمولهای سنگینتر، مانند سرمها و مرطوبکنندهها استفاده کنید تا محصول زمان کافی برای جذب در داخل پوست را داشته باشد.
مرحله سوم: سرم یا ماده درمانی
دکتر ماگرون میگوید: ” شب بهترین زمان برای استفاده از محصولاتی است که سلولهای مرده پوست را از بین میبرند و فعالیتهای سلولی را تحریک میکنند. اسیدهای آلفا هیدروکسی، مانند اسید گلیکولیک و یا رتینول میتوانند انتخاب ایدهآلی برای این هدف باشند. این مواد میتوانند بافتی صاف و نرم در پوست شما ایجاد کنند و درعینحال، تعداد منافذ باز پوست شما را به حداقل برسانند.
بعضی از سرمها را میتوان هم در طول روز و هم در طول شب استفاده کرد. بهتر است دستورالعملهای مندرج در بستهبندی سرمها را بادقت مطالعه کنید. درصورتیکه به دنبال درمان لکههای صورت و هایپرپیگمانتاسیون هستید، بهتر است به طور متناوب از سرمهای حاوی رتینوئید و هیدروکینون استفاده کنید و در بازههای زمانی مشخص آنها را جایگزین یکدیگر کنید.
مرحله چهارم: کرم دور چشم
مرحله چهارم: کرم دور چشمقدار کمی از سرم یا کرم درمانی خود را به دور چشمهایتان بزنید. درصورتیکه صبحها از کرم دور چشم استفاده میکنید، میتوانید این کرم را برای روتین شب خود نیز انتخاب کنید. دکتر ماگرون توضیح میدهد: ” لازم نیست از کرم دور چشم به مقدار خیلی زیاد استفاده کنید. بااینحال اجرای این روتین میتواند پوست اطراف ناحیه چشم شما را به استفاده از محصولات زیبایی فعالتر عادت دهد و این کار تغییرات بسیار زیادی را در پوست شما ایجاد خواهد کرد”.
مرحله پنجم: درمان آکنه
اگر در حال حاضر دچار لکه یا آکنه هستید، باید در روتین شب خود از محصولات مرتبط با درمان آکنه استفاده کنید. دکتر مارگون دراینخصوص توضیح میدهد:
” اگر بهصورت مزمن به جوشهای صورت دچار هستند، بهتر است بخش درمانی را بهصورت مداوم انجام دهید. منتظر زمانی که جوشها ظاهر میشوند، نباشید و هر شب از درمانهای مربوط به آکنه در روتین مراقبت از پوست خود استفاده کنید. شما ممکن است درمان را آغاز کنید و منافذ پوست در ناحیه درگیر را ببندید. چون این درمان سراسری نیست، ممکن است روز بعد درست در کنار ناحیه قبلی، جوش تازهای را مشاهده کنید.”
جوش بهخاطر تجمع چربی در پوست پدیدار میشود؛ بنابراین از محصولات و روتینهایی استفاده کنید که میتوانند منافذ پوست در تمام صورت را تمیز نگه دارند. اگر از رتینوئید استفاده میکنید، به پوست خود اجازه دهید با این ماده جدید خود را تطبیق دهد. سپس میتوانید از فرمولهای درمانی آکنه مانند سالیسیلیک اسید استفاده کنید.
مرحله ششم: مرطوبکننده
مرطوب کردن پوست بهخصوص در طول شب بسیار مهم است. در طول شب و هنگامی که در خواب هستیم، پوست ما ممکن است بخشی از رطوبت خود را از دست بدهد. استفاده از مرطوبکنندهها میتواند یک سد مقاومتی ایجاد کند تا پوست بتواند در طول شب رطوبت طبیعی و مواد مغذی را بهراحتی حفظ کند.
شما میتوانید از همان مرطوبکننده فاقد SPF که در طول روز استفاده میکنید، شبها نیز بهرهمند شوید. همچنین میتوانید از یک فرمول مخصوص برای شبها که خاصیتهای متفاوتی از جمله جلوگیری از پیری پوست را نیز به همراه دارد، استفاده کنید.
مرحله هفتم: روغن صورت
اگر با وجود استفاده از مرطوبکنندهها هنوز هم پوست خشکی دارید، استفاده از روغنهای صورت یکی از راهکارهای ایدهآل برای حفظ رطوبت پوست در طول شب است. دکتر ماگرون توضیح میدهد:
“بسیاری از مردم فکر میکنند اگر دچار آکنه هستند و یا پوست چربی دارند، استفاده از روغنهای صورت به ضررشان تمام خواهد شد. این باور درست نیست. استفاده از روغنهای صورت میتواند به نرمی و لطافت پوست شما بسیار کمک کند.”
برای تأمین مواد مغذی پوست، روغن صورت را بهعنوان بخش نهایی روتین شبانه خود در نظر بگیرد. البته این کار را زمانی انجام دهید که سایر محصولات پوستی بهخوبی جذب شده باشند.